心を整えるメンタル習慣
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昼寝：大人にも必要か、その利点とは？
午後の眠気に負けそうなとき、ほんの短い昼寝が“頭の渋滞”をほどいてくれることがあります。長さ次第で集中力も夜の寝つきも変わるからこそ、研究の数字を手がかりに、自分に合う仮眠の取り方を整理します。
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